Pstd چیست؟
آپنه خواب و pstd از نمونه اختلال های روانی پس از سانحه ای است. همانطور که از نام این اختلال نیز مشخص است افرادی درگیر این این بیماری روانی خواهند شد که درگیر حادثه ای خطرناک شده باشند.
هر فردی در طول زندگی خود با حوادث ترسناک و خطرناک خواهد شد، در چنین شرایطی احساس ترس در فرد بروز می کند. ایجاد احساس ترس در فرد موجب محافظت وی در برابر آسیب و موارد تهدید زا می شود، پس از این سانحه ها ماندگاری برخی از تروما ها تجربه خواهد شد.
بنابراین می توان گفت: تروما ها و اختلال های متعددی وجود دارد که افراد آسیب پذیر را درگیر خواهند کرد، برخی از این اختلال ها زودگذر و بعضی از آن ها ماندگار می شوند. البته نکته حائز اهمیت این است که در طی زمان و پس از گذشت زمان از لحظه وقوع حادثه، بسیاری از افراد درمان شده و بهبود می یابند.
در مقابل افرادی هستد که پس از گذشت زمان های طولانی درگیر حادثه خواهند ماند. در ادامه مطالب به بررسی بیشتر این اختلال خواهیم پرداخت.
آیا pstd بر آپنه خواب اثر دارد؟
همانطور که اشاره شد، آپنه خواب و (pstd) از نمونه اختلال های ماندگار پس از سانحه ای است که ابعاد متفاوتی از زندگی فرد را درگیر خواهد کرد. خواب یکی از جنبه های اساسی است که در افراد مبتلا به این اختلال دچار مشکلات و نوسان هایی می شود.
در واقع بروز اختلال در خواب یکی از اصلی ترین عوامل شناسایی و عوارض ابتلا فرد به این بیماری است؛ به گونه ای که فرد دچار این بیماری اغلب با کابوس های وحشتناک شبانه، بی خوابی و خواب های کوتاه شده مواجه خواهد شد.
تاثیر این بیماری بر آپنه خواب موجب می شود که مغز به هنگام پردازش خاطرات و احساسات مختل شود، چنین عارضه ای باعث کند شدن روند بهبودی فرد می شود.
شایع ترین مشکلات خواب در افرادی که دچار pstd هستند چیست؟
با توجه به مطالب فوق، اختلال پس از سانحه ای (pstd) موجب بروز دشواری هایی در روند خوابیدن فرد می شود. این افراد از داشتن خوابی عمیق و با کیفیت محروم می شوند و در بدترین حالت ها نیز دچار کابوس های شبانه و شب ادراری خواهند شد. البته این مشکلات محدود به موارد فوق نخواهد بود و در ادامه به سایر این موارد اشاره خواهیم کرد.
- بی خوابی های مکرر
- داشتن تحرک به هنگام خواب
- خوابیدن های تکه ای
- آپنه انسدادی خواب (osa)
اطلاعات بیشتر درباره خرید بای پپ در تهران
چگونه با وجود pstd میتوان بهتر خوابید؟
جهت بهبود روند کیفیت خواب در افراد دچار این اختلال، دارو درمانی هایی صورت خواهد گرفت. البته نکته حائز اهمیت این است که مصرف چنین دارو هایی در تداخل با برخی از پردازش های مغز به هنگام (pstd) خواهد بود.
بنابراین در صورت تجویز پزشک و تایید فرد متخصص به اندازه ای مشخص از این دارو ها مصرف می شود. با این حال جهت بهبودی افراد و کاهش اختلالات به وجود آمده روش های متعدد بسیاری وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است.
- اجتناب از قرارگیری در شرایط استرس زا و محرک
- دارا بودن برنامه ریزی مشخص برای خواب
- مطالعه کتاب قبل خواب
- داشتن حمام آب گرم
- استفاده از دستگاه نویز سفید در صورت حساسیت به صدا
- دارا بودن رژیم غذایی سالم و کامل
- استفاده از اتاق خواب برای استراحت یا روابط زناشویی
- بهره مندی از تکنیک های مدیتیشن یا روش ها مشابه برای جلوگیری از نشخوار فکری
- انجام ورزش جهت جلوگیری از برانگیختگی بیش از حد
- مهیا کردن محیطی آرام، خنک و تاریک
ونتیلاتور خانگی چیست؟ بیشتر بدانید
چگونه آپنه خواب را میتوان درمان کرد؟
درمان آپنه خواب وابسته به بسیاری از عوامل متمایز در افراد انتخاب و تجویز خواهد شد. بی شک هر فردی که دچار اختلال (pstd) می شود دارای خصوصیات منحصر به فردی است که تاثیر به سزایی در روند درمان دارد. بنابراین میزان قدرت تشخیص و مهارت روان درمان گر بسیار مهم و موثر خواهد بود.
جهت درمان این دسته از اختلال ها روش های متعددی وجود دارد و برخی از آن ها نیز مکرر بروزرسانی می شود، تمامی این موارد در پی دستیابی به اهداف زیر پیروی خواهند شد.
- بهبود علائم
- آموزش مهارت روانی و رفتاری کارآمد
- کمک به افزایش عزت نفس فرد مبتلا
متخصصین با در نظر داشتن اهداف فوق روش های متعددی را در نظر خواهند گرفت که رایج ترین آن ها روش های درمان دارویی خواهد بود. در ادامه مطالب جهت تکمیل اطلاعات فوق، به سایر روش های درمانی اشاره خواهیم کرد.
- گفتار درمانی
- رویارویی با عامل بروز حادثه و عواقب پس از آن
- حساسیت زدایی با اعمال پردازش مجدد و حرکات چشمی
- آموزش تکنیک های تنفس و روش های کنترل استرس
استفاده از سی پپ موثر است؟
یکی از مشکلاتی که افراد مبتلا به آپنه خواب با آن مواجه می شوند، انسداد راه های هوایی است. بنابراین استفاده از فشار جریان هوایی مداوم مثبت سی پپ جهت باز نگهداشتن راه های هوایی بسیار موثر خواهد بود. در واقع این دستگاه دارای ماسک هایی هستند که با قرارگیری روی صورت فرد بیمار، خوابی آرام و لذت بخش را برای وی به ارمغان می آورد.
استفاده از این تجهیزات به عنوان اولین و اصلی ترین روش های درمانی برای فرد بیمار تجویز خواهد شد. البته میزان درگیری فرد با اختلال آپنه انسدادی شرط استفاده از این دستگاه ها خواهد بود.
استفاده از این دستگاه در افراد دچار اختلال آپنه خواب و (pstd) دارای مزایا بسیاری است، یکی از این مزیت ها باز بودن مسیر های هوایی خواهد بود. با توجه به مطالب فوق، قابل ذکر است که استفاده از این دستگاه های کاربردی موجب از بین رفتن صدای خفگی، خروپف و از بین رفتن وقفه های تنفسی می شود.
استفاده از این دستگاه به هنگام کاربرد بدون وقفه خواب بالاترین میزان اثربخشی را خواهد داشت؛ زیرا بروز وقفه در زمان استفاده موجب نوسان در فشار خون بیمار خواهد شد.
منبع : sleepfoundation
