تست خواب در منزل

تا به حال شده نتوانید به هیچ روشی بخوابید؟ یا مشکلات جسمی داشته باشید که مانع از خواب مناسب شما می شوند؟ نتیجه بی خوابی های حاصل از این مشکلات، خواب آلودگی در طول روز است. از این رو باید به اختلالات خواب خود پی ببرید. برای اینکار لازم است تا تست خواب در منزل را انجام دهید. در ادامه به توضیح این تست پرداخته ایم.

اختلالات خواب 

اختلالات خواب  

اختلالات خواب شرایطی هستند که خواب شما را دچار اختلال می کنند. اختلالات مانع از خواب و آرامش شما می شوند. این مسئله می‌ تواند خواب آلودگی در طول روز را برای شما به ارمغان بیاورند. در صورتی که علائم زیر را دارید، ممکن است اختلال خواب داشته باشید.

  • به طور منظم و همیشگی مشکل خواب را تجربه می کنید.
  • با وجود خواب بالای ۷ ساعت بیشتر روز خسته هستید.
  • توانایی شما در انجام فعالیت ‌های روزانه منظم کاهش یافته یا دچار اختلال شده است.

خواب بسیار مهم است. نداشتن خواب کافی می تواند عواقب نامطلوبی بر عملکرد، فعالیت های روزانه، رابطه بین فردی، سلامت و ایمنی شما داشته باشد. نزدیک به هشتاد نوع مختلف اختلال خواب وجود دارند. شایع ترین آنها عبارتند از:

  • بی خوابی
  • آپنه خواب
  • سندروم پاهای بی قرار
  • نارکولپسی

درباره آپنه خواب بیشتر بدانید

به طور کلی متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. البته برخی افراد به ساعات بیشتر یا کمتری برای خواب نیاز دارند. نظرسنجی اخیر بنیاد ملی خواب در آمریکا مشخص کرده است که بزرگسالان در طول هفته به طور متوسط شش ساعت می خوابند. این نظرسنجی روند نزولی را در زمان خواب در سال های اخیر نشان داده است. همچنین افراد مسن به دلیل ناراحتی های فیزیکی، درد و سایر مشکلات حدود ۷ ساعت در روز های هفته می خوابند. نداشتن میزان مناسب و کیفیت مطلوب خواب به چیزی بیش از احساس خستگی منجر می ‌شود. خواب آلودگی در عملکرد شناختی، اختلال ایجاد می کند.

درباره بهداشت خواب بیشتر بدانید

این اختلالات می‌ توانند شامل اختلالات یادگیری در کودکان، اختلال حافظه در افراد، تغییر شخصیتی و حتی افسردگی شوند. کمبود خواب باعث مشکلاتی نظیر تحریک‌ پذیری، اختلالات عملکردی، کاهش واکنش روزانه، قرار گرفتن در معرض خطر حوادث رانندگی و کار، ایجاد چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود.

درباره آپنه خواب و چاقی بیشتر بدانید

تست خواب چیست؟ بررسی اهمیت آن

تست خواب چیست؟ بررسی اهمیت آن

تست خواب یک معاینه غیر تهاجمی است. این تست به پزشکان اجازه می دهد تا هنگام خواب شما را تحت نظر بگیرند. بدین شکل می توانند ببینند در مغز و بدن شما چه اتفاقی می‌ افتد. تست خواب یا پلی سومنوگرافی باعث شناسایی اختلالات احتمالی در الگوی خواب شما می شود. تست خواب همچنین مواردی مانند حرکت چشم، سطح اکسیژن در خون شما، ضربان قلب، تنفس، خروپف و حرکات بدن را اندازه گیری می کند. داده های مطالعه خواب شما معمولا توسط پزشک ارزیابی می شوند. انواع مختلفی از مطالعات خواب بسته به علائم فرد و اختلالات خوابی ممکن در دسترس هستند. این آزمایش ها عبارتند از:

  • پلی سومنوگرافی

این تست در کلینیک تخصصی انجام می شود. یک تکنسین بیمار را در طول شب تحت نظر قرار می دهد. علائم بیمار از جمله حرکات چشم، فعالیت مغز، تلاش تنفسی، جریان هوا، سطح اکسیژن خون، موقعیت بدن، خروپف و ضربان قلب در طول شب اندازه گیری می شوند.

  • تست تاخیر خواب چند گانه

این تست مشخص می کند که فرد چقدر سریع به خواب می رود و وارد خواب در طول چرت های روزانه می شود. این آزمایش در درجه اول برای تشخیص خواب آلودگی بیش از حد در طول روز به دلیل نارکولپسی یا علت های ناشناخته به کار می رود.

  • تیتراسیونCPAP

سی پپ یک درمان رایج برای آپنه خواب است. این دستگاه برای استفاده خانگی برنامه ریزی شده است. آپنه خواب یک اختلال خواب جدی است. این اختلال زمانی رخ می ‌دهد که تنفس فرد در طول خواب قطع می شود. شایع ترین حالت انسداد راه هوایی شامل خروپف است. این افراد در طول روز مشکل تمرکز دارند و بسیار خسته هستند. همچنین در هنگام خواب دچار بی قراری و نفس نفس زدن می شوند. البته نوع دیگری از آپنه خواب نیز وجود دارد. در این حالت عملکرد سیستم عصبی مرکزی دچار اختلال بوده و مغز نمی تواند به بدن دستور نفس‌ کشیدن دهد. این بیماران اغلب بیداری های مکرر در طول شب را گزارش می کنند.

  • تست خواب در منزل

تست آپنه خواب در خانه، اطلاعاتی در مورد تنفس، ضربان قلب و سایر متغیرها در طول شب جمع آوری می کند. البته آزمایش خانگی نسبت به پلی سومنوگرافی اطلاعات کمتری ارائه می دهد. همچنین فرآیندها توسط تکنسین نظارت نمی شوند.

مواردی که در انجام تست خواب در منزل باید رعایت کنید

اگر قصد دارید تست خواب را در منزل اجرا کنید، از موارد زیر اجتناب کنید:

  • مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه و قهوه در بعد از ظهر یا عصر
  • قرص های رژیمی
  • ضد احتقان ها
  • قطع ناگهانی داروهای ضد افسردگی
  • تنباکو
  • الکل
  • ورزش پیش از خواب
  • وعده های غذایی سنگین
  • استفاده از آلارم گوشی در روز
  • چرت زدن در طی روز
  • ذهنیت منفی
  • مشغول نگه داشتن فکر
  • استفاده از رایانه پیش از خواب

تمام مواردی که در بالا ذکر شدند، به شدت می توانند روی نتیجه تست شما تاثیر بگذارند. بهتر است پیش از انجام تست مطالعه کنید. در اتاقی دیگر فعالیت آرامش بخش انجام دهید. حمام آب گرم بگیرید. به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید. همچنین مدیتیشن را در صورت علاقه امتحان کنید.

تست خواب چیست؟

قیمت تست خواب در منزل  

آزمایش آپنه خواب در خانه به طور کلی مقرون به صرفه تر از پلی سومنوگرام است. علاوه بر قیمت بالای تست هایی که در کلینیک گرفته می شوند، تجویز درمان های پزشکی شامل قرص های خواب آور، مکمل های ملاتونین و جراحی نیز هزینه بسیار بالایی دارند. شما می‌ توانید با استفاده از دستگاه ها و تغییر سبک زندگی، کیفیت خواب خود را تا حد زیادی بهبود ببخشید.

هر آنچه باید درباره تست خواب بدانید

نکات مهمی که زمان تست خواب در منزل باید بدانید  

نوع اندازه گیری های جمع آوری شده توسط تست خواب در منزل به نوع تست بستگی دارد. شما باید موارد زیر را در این آزمون اندازه گیری کنید:

  • جریان هوا
  • تلاش برای تنفس
  • سطح اکسیژن خون
  • ضربان قلب

همچنین بهتر است که نتایج این تست خانگی را با پزشک خود مطرح کنید. توجه داشته باشید که تجهیزات تست خواب را تهیه نموده و شیوه تجزیه و تحلیل داده ها را بیاموزید. تست های خانگی معمولا بسیار دقیق هستند. البته این آزمایش برای افرادی که حالت شدید از اختلالات سلامت یا خواب دارند، دقت کمتری دارد. شما می توانید تنها یک بار تست خواب را در خانه انجام دهید.

تست خواب در منزل برای تشخیص مشکلات تنفسی در خواب مانند آپنه انسدادی خواب استفاده می شود. آزمایش های خانگی قادر به اندازه گیری  امواج مغزی خواب نیستند. بنابراین نمی توان سایر اختلالات خواب را تشخیص داد. پلی سومنوگرافی قادر است زمانی که شما در خواب هستید و حتی زمان بیداری، نمره دقیق تری ثبت کند.

تست خواب در منزل از دقت کمتری نسبت به روش های کلینیکی برخوردار است. با توجه به نبود نظارت پزشک، ممکن است هنگام خواب حس گرها بیفتند یا از جای خود خارج شوند. همچنین محدوده مورد بررسی در تست خواب در منزل نسبت به روش کلینیکی محدود تر می باشد.

جمع بندی 

شما می توانید برای گرفتن تست خواب در منزل از دستگاه رسمد استفاده کنید. محصولات برند رسمد کاملا باکیفیت بوده و از قیمت بسیار مناسبی برخوردارند. شما می توانید از مشاوره رایگان در رسمد بهره بگیرید.  همچنین رسمد دارای تست سلامت رایگان می باشد. همانطور که پیش تر گفته شد، با این دستگاه ها می توانید اطلاعات خوبی در مورد اختلالات خواب خود به دست بیاورید. با تجربه کردن خوابی مطلوب، زندگی بهتری خواهید داشت.

سوالات متداول

  • منظور از تست خواب در منزل چیست؟

تست خواب یک معاینه غیر تهاجمی است. این تست به پزشکان اجازه می دهد تا هنگام خواب شما را تحت نظر بگیرند. بدین شکل می توانند ببینند در مغز و بدن شما چه اتفاقی می‌ افتد. تست خواب یا پلی سومنوگرافی باعث شناسایی اختلالات احتمالی در الگوی خواب شما می شود. تست خواب همچنین مواردی مانند حرکت چشم، سطح اکسیژن در خون شما، ضربان قلب، تنفس، خروپف و حرکات بدن را اندازه گیری می کند.

  • تست خواب به چند نوع تقسیم می شود؟

تست خواب به چند دسته کلی تقسیم می شود. انواع تست خواب عبارتند از: پلی سومنوگرافی، تست تاخیر خواب چندگانه، تست خواب در منزل، تیتراسیون cpap.

۱
۲
۳
۴
۵
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۲ رای
X